health

কথায় বলে, সারাদিনটা কেমন যাবে তা ঠিক করে দেয় সকাল বেলাটাই। আর এই সকালের নানা অভ্যাসই আমাদের ব্যক্তিত্বে এক গুরুত্বপূর্ণ মাত্র যোগ করে।

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যেসব মানুষেরা সকালে অনেক আগে ঘুম থেকে উঠে পড়েন, তাদের বুদ্ধিমত্তা যারা দেরি করে ওঠেন, তাদের চেয়ে অনেক বেশি হয়। বিশ্বের বিখ্যাত মানুষদের জীবনী ঘাঁটলে বিষয়টি বোঝা যায়।

সকালে ওঠা ও কিছু শরীরচর্চা করা কতোখানি প্রয়োজনীয় তা বলার অপেক্ষা রাখে না। এতে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকে। এমনকী সারাদিনে করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ও হাতে পেয়ে যেতে পারেন আপনি।

১। ভোরে ঘুম থেকে ওঠাঃ বিশ্বের সফল মানুষদের উপরে সমীক্ষা চালিয়ে দেখা গিয়েছে, প্রায় সকলেই খুব ভোরে ওঠেন। সফল হওয়ার প্রাথমিক শর্ত এটাই। ভোরে অন্তত ৬টার মধ্যে বিছানা ছাড়ুন। ভোরে ঘুম থেকে উঠলে শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক বেশি শক্তিশালী হবেন আপনি। কেরিয়ার নিয়ে স্বচ্ছ্ব ধারণা তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এতে আপনার হাতে আসবে যা সফল হতে গেলে অবশ্য প্রয়োজন।

২। বেরিয়ে পড়ুনঃ সকালে হাঁটা, জগিং করা, দৌড়নো অথবা সাঁতার কাটা, এর যে কোনও একটা করতে পারেন। রোদের আলোয় নিজেকে কিছুটা ঝালিয়ে নিন। এতেও শরীরের উপকার হবে, কর্মক্ষমতা বাড়বে।

৩। রিল্যাক্স করুনঃ সকালে কিছুটা ওয়ার্কআউট করার পরে চায়ের টেবিলে পরিবারের সকলের সঙ্গে খোশগল্প সেরে নিন। দিনের নানা গুরুত্বপূর্ণ পারিবারিক ও দৈনন্দিন আলোচনা থাকলে সেটাও করুন। এতে সকলের সঙ্গে সম্পর্কও ঠিক থাকবে।

৪। নিউজপত্রিকা পড়ুনঃ চায়ের টেবিলে খবরের কাগজ হাতে নিয়ে সারা বিশ্বের নানা ঘটনা জেনে নেওয়া আপনাকে আরও সমৃদ্ধ করবে, জ্ঞান বৃদ্ধি করবে। অন্যদের চেয়ে আপনাকে আলাদা করে তুলবে। সেই অভ্যাসটা করুন।

৫। সারাদিনের কাজের তালিকা তৈরি করুনঃ সারাদিন আপনি কি করবেন সেটা সকালেই ছকে ফেললে দেখবেন সারা দিন সেই তালিকা মিলিয়ে কাজ করতে সুবিধা হবে। তার মাঝে যদি অন্য কাজও চলে আসে, ঠিক ম্যানেজ করে নিতে পারবেন আপনি।



উত্তরানিউজ২৪ডটকম / টি/কে

recommend to friends
  • gplus

পাঠকের মন্তব্য

ফেসবুকে আমরা